Pre-menstruación

 

En esta etapa para la MTC comienza a manifestarse la fase yang del ciclo debido al ascenso de la progesterona. Esta hormona es generada por el cuerpo lúteo y se encarga de engrosar las paredes del endometrio para recibir al cigoto en caso de fecundación.
Más allá de los tecnicismos muchas mujeres manifestamos cambios de humor, la euforia de la ovulación desaparece y el llamado a la tranquilidad se hace presente. No es que estemos de mal humor, es que el choque de nuestras necesidades internas, versus las demandas externas nos producen explosiones lógicas, si estas emociones no fluyen se producen estancamientos de energía, que pueden producir dolor en las mamas, distinción abdominal y dolor durante el sangrado.
Es importante cuidar la salud del hígado en esta etapa, ya que es que provee sangre al útero.

👉Algunas consideraciones:

🌸Realiza ejercicio suave como caminatas, yoga o chikung, para lograr la estabilidad emocional.

🌸Procura mantener las lumbares y el bajo vientre tapado y caliente, para que no penetre el frío, tampoco andes descalza.

🌸No consumas bebidas ni alimentos fríos. Obviamente evita las frituras, harinas y lácteos, la idea es no cargar de más al hígado.

🌸Consume muchas hojas verdes, jugos de remolacha zanahoria etc, infusiones de ortiga para nutrir y favorecer la sangre.

🌸Observa tus sueños es posible que mensajes lleguen a través de ellos, escucha tus intuiciones, prepara el nido para descansar (dentro de lo posible)

🌸En este momento introspectivo pueden surgir bellas inspiraciones, ten siempre a mano lápiz y papel, tomate un momento para escribir y plasmar ideas.

🌸Mueve tus caderas, los movimientos pélvicos van asegurar la relajación del útero y toda la musculatura que lo sostiene.

🌸Permítete sentir todo tipo de emociones, sin culpa!

🌸No existen días malos, solo circunstancias que pasan, nos tocan y nos transforman.

Quieres compartir cómo vives esta etapa?

Te leo!

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Menstruar en cuarentena

Mucho hemos leído del encierro, de los niños y sus tareas escolares, de la economía, del estrés, pero qué pasa con las mujeres en sus días de sangrado? , qué pasa con las mujeres en cualquier fase de su ciclo?. Nuestro ciclo es un juego hormonal constante de yin y yang, y así se manifiesta diferente en todas las mujeres, algunas “sienten” más la ovulación, otras la pre-menstruación, otras la menstruación, no hay una regla general.
Somos cíclicas y las tensiones del mundo exterior nos afectan directamente, y en este tiempo de ir hacia adentro todas las sensaciones y emociones se potencian más. Pero me di cuenta que la menstruación es un tema invisibilizado también en estos tiempos. Por eso sentí crear un listado de sugerencias para tener en cuenta:

🌸 Desde que estudio medicina china deje de recomendar plantas de manera generalizada, cada planta tiene su naturaleza al igual que cada persona, no todas las plantas son para todas las personas. Pero hay una en particular que se puede usar perfectamente en la fase premenstrual, sobre todo si se presenta el SPM y sobre todo en este momento de quedarse en casa, y es la lavanda. Ella es una planta muy amorosa, tiene muchísimas propiedades, pero solo me enfocaré en su acción en SPM, es antidepresiva, calma la ansiedad, promueve la comprensión en momentos de cambios, etc. No la tomes de manera prolongada si no tienes un diagnóstico, pero puedes comenzar con 2 tasas diarias, antes y durante el sangrado menstrual.

🌸Ten siempre una bolsa de semillas para los dolores, si ahora no tienes, usa la bolsita de agua, en el bajo vientre y en la zona lumbar.

🌸Masajea las lumbares con las manos abiertas, desde las últimas costillas hacia los glúteos, acompaña con un suave vaivén de rodillas, esto fortalecerá tus riñones, órganos de gran influencia en el ciclo menstrual. La emoción asociada a los riñones es el miedo, es común que estos días estemos sintiendo dolores en la zona. Este masaje también te beneficiara en este sentido.

🌸Si no estás conectada con tu ciclo y tus emociones, este es el momento ideal de hacerlo, comienza un calendario circular en el que irás anotando todo lo que siemtas durante el ciclo, también los sueños, nivel de energía, preocupaciones, discusiones o cualquier situación externa que se manifieste, veras que hay patrones que se repiten en la misma fase, reconocerlos te servirá para estar prevenida y evitar ciertas situaciones en determinados momentos. En lo comentarios dejaré un modelo para copiar o descargar.

🌸Durante el sangrado consume mayor cantidad de hojas verdes, con el fin de nutrir y “reponer” la sangre que estamos liberando.

🌸Deja ser cualquier tipo de emoción. De por sí, los días de menstruación estamos más sensibles y cansadas, si a esto le sumamos el encierro nuestro mundo interno se puede convertir en un huracán. Si vives en un departamento y tienes hijos ufff, que decirte? Esto también pasará. Pueden ser muchas las emociones que te asechen, solo vívelas, sin reprimirlas, llora y grita todo lo que sea necesario, pero con la conciencia que mañana estarás mejor.

🌸Ligado al punto anterior, también puede ser un buen momento para conversar con tus hijos y contarles sobre la menstruación, su proceso fisiológico y emocional, que ellos sepan lo que te está pasando es muy importante y les da tranquilidad todos.

🌸Como gestionar tus emociones? Ojalá tuviera la respuesta correcta y definitiva, pero una de las cosas que me sirve mucho es respirar. Pero respirar de verdad, cada vez que sientas cualquier emoción que te afecta de manera negativa, respira profundamente y con atención en el abdomen. Comenzar a respirar te irá llevando hacia la meditación, otro pilar fundamental para estos tiempos.

🌸Toma más agua de lo que acostumbras.

🌸Come liviano los días previos al sangrado, así tu hígado no está sobre exigido.

🌸Danza, danza lo que sientas, si son movimientos que incluyen a las caderas mucho mejor. La falta de movilidad pélvica hace que este toda musculatura este rígida y contraída, si aprendemos a relajarla podemos evitar los molestos dolores menstruales, Además generamos endorfinas y nos sentimos más felices y liberadas.

Bueno, este es mi pequeño aporte en tiempos de crisis, entendiendo que crisis hace referencia a un momento de cambio, de juicio, decisión etc. Tras las crisis siempre se manifiesta un renacer, una nueva manera de ser, ver y sentir las cosas, que mejor que cambiar la visión de nosotras mismas y nuestro sangrado. Llevamos décadas padeciendo nuestros ciclos, también llego la hora de re-significar nuestra manera de sangrar y hacerlo en placer y libertad.

Gracias gracias gracias.90914598_10158151257544254_1160621363061325824_n

LA SALUD DE NUESTRAS MAMAS EN NUESTRAS MANOS

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En el centro, a la altura del corazón, chakra cardiaco, relacionado al amor, al dar y al recibir, al abrazo; encuentro entre dos corazones. Justo en esta zona se ubican nuestras benditas mamas.
Ellas tienen la capacidad de generar alimento para nuestras crías, nuestro cuerpo se transforma de manera casi mágica para que eso suceda. El resto del tiempo están ahí dispuestas a generarnos inmensa fuente de placer, su estimulación puede llegar a producir incluso el orgasmo, cualidad que se descubre con el tiempo, con la escucha de nuestro ritmo, con la propia lectura interna y el sentir de nuestra piel en libertad.

Si ellas son tan generosas porque se enferman?

Cuando no estamos en contacto con nosotras mismas, cuando desatendemos nuestras emociones, cuando nuestra relación/amor con los demás, está desequilibrada, cuando elegimos la amargura, cuando callamos, cuando nos negamos al placer, cuando el rencor y el resentimiento se enquista en nuestro pecho. Nos enfermamos.
Para la medicina china la salud de nuestras mamas está muy ligada al hígado, puesto que es uno de los meridianos o canales energéticos que pasan por esa zona. EL hígado no se ve afectado solamente por nuestros malos hábitos alimenticios. Las emociones como la ira y el resentimiento, producen un bloqueo de este órgano y su energía deja de circular, produciendo así masas y enquistamientos en las mamas, además de muchos otros síntomas.

El uso de antitranspirantes es nefasto para nuestra salud. La transpiración es un proceso fisiológico en el cual se regula la temperatura corporal y se liberan toxinas, si este proceso se ve inhibido todos estos desechos siguen en nuestro organismo y el cuerpo no tiene forma de autorregularse. Algunos componentes de estos productos como son el aluminio, parabenos, propelentes, perfumes artificiales, entre otros,y son absorbidos por los poros de la piel y penetran en nuestro torrente sanguíneo, formando disrruptores hormonales que perturban las funciones de nuestras hormonas y no las dejan funcionar como corresponden.
Transpirar es normal, pero si tienes mal olor, en vez de querer tapar este síntoma con un desodorante, mejor preguntante ¿qué estás comiendo? ¿Qué es lo que está intoxicando a tu cuerpo para que libere tanto olor? Puede ser una buena oportunidad para cambiar hábitos alimenticios y mejorar la salud general del organismo. También puedes buscar alguna receta de desodorante natural, a base de aceite de coco, maicena, y aceites esenciales, o comprar a un emprendimiento de cosmética natural y de paso colaboras con el comercio justo y dejas de darle tu dinero a las grandes marcas y multinacionales que solo crean el círculo de enfermedad para luego venderte sus soluciones.

Y ya que hablamos de hormonas, no podemos dejar afuera el tema de los anticonceptivos hormonales. Tanto las pastillas, como el diu hormonal y estas nuevas inyecciones y parches que eliminan de tu cuerpo la producción de estrógenos, son altamente letales, pero los médicos no te lo dirán, porque es parte del negocio, es parte de la sumisión de la mujer hacia un sistema que la quiere dormida y desconectada de sus ciclos y energías inherentes. Hay estudios, obviamente no oficializados, a los que se asocia el uso de hormonas sintéticas, a múltiples enfermedades como el cáncer de mamas, de cérvix, de matriz, infertilidad, y un largo etc. Y tampoco hay que ser un científico para llegar a estas conclusiones, solo piensa; ¿crees realmente que algo positivo puede resultar de la inhibición de procesos naturales del cuerpo? ¿Cuántas hormonas, cuantas glándulas dejan de realizar su labor para que tú NO ovules todos los meses y así evitar un embarazo? Pero claro, enseñarnos a reconocer nuestros ritmos no es negocio para nadie, por lo tanto la educación sobre el conocimiento de nuestros cuerpos no existe de manera formal.

¿Que podemos hacer para evitar desequilibrios a nivel mamario?

Auto cuidados:

-Creo que el gran desafío de todos los seres es aprender a manejar nuestras emociones, los malos momentos o situaciones difíciles siempre se nos van a presentar en la vida, pero depende de nosotras como los vivimos, por eso tenemos que re-aprendernos y crearnos desde cero. Prácticas de respiración, meditación, yoga, Tai qi, danzas, caminatas al aire libre, el contacto con la naturaleza, nos nutren y nos equilibran desde adentro, cada vez que te sientas mal anímicamente realiza alguna activad que te llene el alma y te conecte con quien eres.

-La alimentación es básica a la hora de buscar la salud del cuerpo, aumentar el consumo de hojas verdes, jugos détox, (manzana verde, pepinos, espinacas, remolachas, zanahorias,etc) desintoxicará la sangre y dará un alivio a nuestro hígado, encargado de filtrarla.
Si consumimos carnes, en lo posible que sean de pastoreo y sin hormonas.
Realizar ayuno intermitente, o ayunar una vez a la semana es una excelente forma de desintoxicarnos a alcalinizar el cuerpo.

-Nada de desodorantes y si empiezas a hilar fino elimina el uso de shampoo y cosmética comercial, estos también están llenos de químicos que afectan nuestra salud hormonal.

-Automasajes de mamas ; he aquí mi parte favorita!
Es de vital importancia el contacto con nuestro cuerpo, además de acercarnos y revincularnos de manera más profunda. A nivel físico estamos movilizando tejidos y energía (qi). Este tipo de masajes es utilizado tanto en las prácticas taoístas femeninas como en la tradición hindú que busca elevar la energía kundalini.
Si bien hay técnicas, es bastante intuitivo y no me detendré en aspectos técnicos como la cantidad de veces que hay que girar para un lado y para otro, te invito a sentir tu cuerpo y ver hacia donde te lleva y de qué manera.
1-Busca un lugar cómodo y un momento en el que sepas que nadie va a molestarte. Apaga el celular! Te sientas.
2- Puedes poner música que te inspire o escuchar el silencio.
3- el momento idóneo es en la mañana, veras como tu energía vital se incrementa. Por supuesto que si se te paso la mañana es mejor que lo hagas en cualquier horario, no esperes hasta el otro día, el momento de adquirir nuevos hábitos es ahora, el cuerpo luego te lo pide solo.
4-Frota tus manos hasta que generen calor y ponlas sobre tus mamas, conecta con ellas, cuando te sientas lista simplemente comienza a girar para un lado, luego para el otro. Puedes comenzar con movimientos circulares pequeños y superficiales, y luego aumentar la intensidad y movilizar con mayor profundidad.
5-Simplemente disfruta, puedes crear tu propia rutina, tu propio ritmo, tu propio tiempo. Es un regalo para tu cuerpo y tu alma, y está en tus manos.
6-Listo! Ahora deja tus manos un rato más sobre tu pecho. Lo ideal es que aproveches este estado de relajación y sigas meditando, si nunca lo has hecho es un buen momento para comenzar, simplemente sigue tu respiración, la práctica hace a la maestra.

Espero que este artículo te sea de utilidad y puedas apropiarte de tu cuerpo. Hacernos cargo de nuestra salud es responsabilidad de cada una, en un mundo donde cada día hay más enfermedades se hace evidente que algo está mal. Es momento de revisar nuestros hábitos, tanto energéticos, emocionales, alimenticios y educativos, desaprendernos y caminar en pos del correcto equilibrio de nuestro cuerpo-mente-espíritu.

Escrito por Naimá Lihn
Imagen: Realizada por Maria de la Paz para Cuerpo de mujer alma de bruja, en transición a Sacha Warmi

El poder curativo del Mes Dorado : El puerperio

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Para la milenaria civilización China, el puerperio  corresponde al período que va desde el nacimiento del bebe hasta los 40 días posteriores. Este momento es tan importante para ellos que dicen que cualquier enfermedad que se padezca anteriormente, puede ser curada en este tiempo,  y en caso contrario, toda desarmonía que se contraiga en el mes dorado (así lo llaman ellos) puede convertirse en una patología crónica siendo muy difícil esta de revertir.

Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China, lo que sucede fisiológicamente tras el parto, sea vaginal o cesárea, es una fuerte deficiencia de sangre y de qi (energía), debido a todo el esfuerzo físico realizado y las pérdidas propias del pos parto. Los órganos que se ven más debilitados son los riñones y el bazo. Para poder equilibrar nuevamente la armonía del cuerpo, es de vital importancia consumir alimentos de naturaleza caliente, que fortalezcan el qi de bazo y nutran la sangre. Algunos de estos son, los dátiles, pasas, huevos, espinacas, carnes rojas y blancas, calabaza, remolacha y verduras en general, pero siempre hervidas, puesto que las verduras crudas dificultan el trabajo del bazo, especialmente cuando está en deficiencia. Por este mismo motivo se debe evitar el consumo de cualquier alimento crudo o bebida de naturaleza fría.

Es tan importante cuidar que la mujer no tome frío  durante estos 40 días, que incluso recomiendan evitar las duchas. Cuenta Xioalan Zhao, en su libro “Medicina tradicional China para la mujer” que se realizaba lavados con una esponja con agua de jengibre previamente hervido. La naturaleza caliente del jengibre aumenta la temperatura corporal y eleva el qi. También utilizaba las rodajas de jengibre, calentadas en el horno durante una hora, en la frente y sienes para contrarrestar los dolores de cabeza, y en la zona de los riñones para tonificar el qi de estos, eliminar el frió y evitar los dolores lumbares.

En este periodo la mujer no tendría que realizar ningún tipo de actividad, es por eso que la familia más cercana se encarga de todas las actividades domésticas, así la nueva madre puede de descansar y reponer su energía.

Depresión post parto

El Shen o espíritu, reside en el corazón, al verse este afectado por la deficiencia de sangre, las mujeres suelen tener insomnio, sentimientos de tristeza, ansiedad, e incluso dificultad para generar el vínculo con su bebe. Y esto es lo que resulta fascinante de la medicina tradicional china; poder encontrar explicaciones racionales o “cientificas” de los fenómenos que ocurren, pero que la medicina occidental, no es capaz de explicar, simplemente porque se desconoce el campo energético de nuestro cuerpo y sus órganos. El hecho de saber que lo que sucede en una madre es normal, o tiene una razón fisiológica de ser, es tranquilizador y nos libera de la culpa y de toda esa marea de emociones que vienen con la llegada de nuestros hijos .Ya no somos las mismas.

Para ayudar en este proceso se agregan a las sopas o se toma como infusiones o tinturas madres, plantas como la Agripalma;  Leonorus Cardiaca y Angelica Sinensis, siempre bajo el asesoramiento de terapeutas calificados.

Es muy importante que durante la lactancia no se acumule ningún tipo de tensión, enojo, sentimiento de frustración etc. Todas estas emociones están muy ligadas a nuestro hígado, que a su vez, está conectado a nuestras mamas, puesto que su meridiano pasa por ellas. Si cargamos con sensaciones de cólera o ira, el qi del hígado se estanca y dificulta la salida de la leche produciendo la dolorosa mastitis.

Para cerrar el Mes Dorado se realiza un baño ritual con hierbas medicinales que favorecen la expulsión de la humedad de los músculos y articulaciones y marcan el fin de la recuperación “oficial” del post parto y el comienzo,  de esta gran  aventura que es la maternidad, con toda la energía que tanto la madre como el bebe se merecen.

Como verás la manera de vivir y acompañar el puerperio, en China, es muy diferente a lo que vivimos en occidente, en este lado del mundo se espera que la puerpera este feliz y contenta, dispuesta a recibir y atender a un montón de visitas que no suelen cooperar con las tareas cotidianas.  Pero si realmente tuviéramos la posibilidad de conectar con nuestra naturaleza mamífera observaríamos que lo que realmente necesitamos es un tiempo de reposo, de hacer nido y poner toda nuestra atención y corazón en nuestras crías.

Con amor y cariño

Naimá

Sacha Warmi – (cuerpo de mujer alma de bruja)

Fuente: Medicina tradicional china para la mujer, de Xiolan Zhao

Ph: Portada del libro Medicina China y maternidad, de Beatriz Lopez Garrido y Liu Zheng

Nuestro cuerpo es maravilloso

Cómo es nuestro útero y cómo son nuestros ovarios. Cambiar la visión de lo que somos, adentrarnos en nuestro cuerpo y re-conocer-nos.

 

Esta entrada fue publicada en 14 septiembre, 2018. 1 comentario

Recuperar la movilidad pélvica

Entre el placer y la ciencia

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Después de meses de silencio cibernético, sumergida entre los estudios (medicina china), la maternidad y la vida cotidiana invernal, me tomo un tiempo para escribir una líneas sobre nuestras olvidadas caderas.

Las caderas son la residencia anatómica del útero, órgano capaz de formar vida y energía creativa todos los meses, como cuenco receptor se ve sumamente afectado por nuestras emociones, todo lo que no pueda ser digerido o manifestado se anclará y se “enquistará” en él. Así mismo el corazón, el hígado, el bazo y los riñones están estrechamente ligados al útero y la sangre menstrual, a través de canales energéticos  conocidos como meridianos, el estado en el que estos se encuentren afectarán directamente nuestro ciclo.

Antiguamente la danza formaba parte de la vida cotidiana, los ritos de transición, las ceremonias, las fiestas giraban en torno a la celebración, la música y el movimiento, nuestras caderas estaban flexibles y ligeras. En la actualidad esta cualidad se ha perdido y nuestra cavidad pélvica se encuentra totalmente rígida, endurecida. No es de extrañar que cada vez sean más las mujeres que sufren de dolores menstruales, SPM, endometriosis, quistes, miomas, etc.

El movimiento consiente genera el desbloqueo del útero y de los  canales energéticos que a su vez beneficiarán  al resto de los órganos. En un próximo artículo hablaremos específicamente de la interacción y la influencia que estos tienen sobre la menstruación (según la medicina tradicional china), por ahora sepamos que para lograr un estado de salud óptimo hay que dejar de vernos  como un cuerpo fragmentado (visión occidental), si no como un universo que se interrelaciona con cada parte que lo compone.

Recupera tus caderas!

Súper recomendado que practiques danza árabe, esta bella y sensual danza aportará flexibilidad, y relajación a tu útero y toda la musculatura pélvica, tus menstruaciones dejarán de doler y el placer sexual  y la líbido aumentarán. Otra alternativa maravillosa es la práctica de Qi gong o Chi kun, arte marcial interno. Pero no esperes a encontrar alguna instructora en estas disciplinas, comienza ahora!

– De pie con los ojos cerrados  concéntrate en la respiración abdominal, hazlo pausadamente, hasta llegar a un estado de relajación y entrega total.

-Coloca tus manos debajo del ombligo, siente como tu caldero se llena de calor.

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-Comienza haciendo pequeños círculos con tus caderas. Es normal que en un principio te sientas endurecida, incluso que duela y te cueste el movimiento, como todo entrenamiento ve despacio.

-Prueba girando hacia un lado y hacia el otro, trata de sentir cada parte de la musculatura, el movimiento debe ser totalmente placentero, siempre respirando, sintiendo el calor de tus manos, de tu útero, de tu pelvis. No hay objetivos estéticos, tu única intención es despertar el placer del movimiento.

-Si te sientes segura puedes aumentar el diámetro de los círculos.

-Si lo haces con música relajante mucho mejor.

De esto se trata habitarnos, de re-cuperarnos,  encontrar espacios de goce y exploración, tomarnos a nosotras mismas como fuente de salud y bien-estar puesto que nadie lo hará por nosotras.

También puedes leer Masaje de ovarios  Masaje de pechos

Que te disfrutes!

Naimá

http://www.cuerpodemujeralmadebruja.com

Prepara tus propios óvulos vaginales

Son muy fáciles de preparar, libres de químicos y contaminantes innecesarios.

Recomiendo siempre tener algunos ya listos, cuando estés familiarizada con tus flujos, podrás identificar a tiempo algún desequilibrio y frenarlo con el uso de los óvulos.

Debes conseguir un aceite de coco orgánico y de primera prensada en frio, mientras más puro sea, mas principios activos conservará. Lo mismo pasa con la cera de abejas.

-Vas a derretir a baño maría 70 % de aceite de coco y 30 % de cera de abejas.

-Lo ideal es utilizar contenedores de vidrio que resistan el calor, nunca ollas de aluminio.

-Cuando los dos aceites estén bien mezclados vas a agregar aceite esenciales antisépticos y fungicidas, una linda propuesta es el aceite de te tree y lavanda, o tee tree y orégano.

-La proporción es de 4 – 5 gotas de aceites esenciales por óvulo.

-Vas a llenar una jeringa, sin aguja, con este preparado y lo dejas enfriar, puede ser en la heladera o al natural.

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-Cuando este solidificado cortas con un cuchillo esterilizado la punta de la jeringa, y la empujas desde atrás, así saldrán con forma tubular.

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-Los cortas en 3 y los envuelves en papel film.

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-Puedes conservarlos en la heladera o en un ambiente fresco.

 

Estos óvulos puedes utilizarlos en como complemento en tratamientos  de candidiasis, tricomonas, gardenela,  hpv, vaginosis bacteriana  etc, siempre acompañado de una buena alimentación que suba las defensas del sistema inmune, utiliza siempre bombachas de algodón y toallitas femeninas de tela.

Puedes leer:

Cándida vaginal…Cándida intestinal

Dieta alcalina en ginecología natural

Un tratamiento de 6 días debería ser suficiente, si el desequilibrio persiste, descansa una semana y vuelve a repetir, siempre mirando hacia adentro y escuchando lo que el cuerpo nos muestra.

Naimá – Cuerpo de mujer alma de bruja


 

Si quieres organizar un taller en tu ciudad ponte en contacto : cuerpodemujeralmadebruja@gmail.com

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