Menstruar en cuarentena

Mucho hemos leído del encierro, de los niños y sus tareas escolares, de la economía, del estrés, pero qué pasa con las mujeres en sus días de sangrado? , qué pasa con las mujeres en cualquier fase de su ciclo?. Nuestro ciclo es un juego hormonal constante de yin y yang, y así se manifiesta diferente en todas las mujeres, algunas “sienten” más la ovulación, otras la pre-menstruación, otras la menstruación, no hay una regla general.
Somos cíclicas y las tensiones del mundo exterior nos afectan directamente, y en este tiempo de ir hacia adentro todas las sensaciones y emociones se potencian más. Pero me di cuenta que la menstruación es un tema invisibilizado también en estos tiempos. Por eso sentí crear un listado de sugerencias para tener en cuenta:

🌸 Desde que estudio medicina china deje de recomendar plantas de manera generalizada, cada planta tiene su naturaleza al igual que cada persona, no todas las plantas son para todas las personas. Pero hay una en particular que se puede usar perfectamente en la fase premenstrual, sobre todo si se presenta el SPM y sobre todo en este momento de quedarse en casa, y es la lavanda. Ella es una planta muy amorosa, tiene muchísimas propiedades, pero solo me enfocaré en su acción en SPM, es antidepresiva, calma la ansiedad, promueve la comprensión en momentos de cambios, etc. No la tomes de manera prolongada si no tienes un diagnóstico, pero puedes comenzar con 2 tasas diarias, antes y durante el sangrado menstrual.

🌸Ten siempre una bolsa de semillas para los dolores, si ahora no tienes, usa la bolsita de agua, en el bajo vientre y en la zona lumbar.

🌸Masajea las lumbares con las manos abiertas, desde las últimas costillas hacia los glúteos, acompaña con un suave vaivén de rodillas, esto fortalecerá tus riñones, órganos de gran influencia en el ciclo menstrual. La emoción asociada a los riñones es el miedo, es común que estos días estemos sintiendo dolores en la zona. Este masaje también te beneficiara en este sentido.

🌸Si no estás conectada con tu ciclo y tus emociones, este es el momento ideal de hacerlo, comienza un calendario circular en el que irás anotando todo lo que siemtas durante el ciclo, también los sueños, nivel de energía, preocupaciones, discusiones o cualquier situación externa que se manifieste, veras que hay patrones que se repiten en la misma fase, reconocerlos te servirá para estar prevenida y evitar ciertas situaciones en determinados momentos. En lo comentarios dejaré un modelo para copiar o descargar.

🌸Durante el sangrado consume mayor cantidad de hojas verdes, con el fin de nutrir y “reponer” la sangre que estamos liberando.

🌸Deja ser cualquier tipo de emoción. De por sí, los días de menstruación estamos más sensibles y cansadas, si a esto le sumamos el encierro nuestro mundo interno se puede convertir en un huracán. Si vives en un departamento y tienes hijos ufff, que decirte? Esto también pasará. Pueden ser muchas las emociones que te asechen, solo vívelas, sin reprimirlas, llora y grita todo lo que sea necesario, pero con la conciencia que mañana estarás mejor.

🌸Ligado al punto anterior, también puede ser un buen momento para conversar con tus hijos y contarles sobre la menstruación, su proceso fisiológico y emocional, que ellos sepan lo que te está pasando es muy importante y les da tranquilidad todos.

🌸Como gestionar tus emociones? Ojalá tuviera la respuesta correcta y definitiva, pero una de las cosas que me sirve mucho es respirar. Pero respirar de verdad, cada vez que sientas cualquier emoción que te afecta de manera negativa, respira profundamente y con atención en el abdomen. Comenzar a respirar te irá llevando hacia la meditación, otro pilar fundamental para estos tiempos.

🌸Toma más agua de lo que acostumbras.

🌸Come liviano los días previos al sangrado, así tu hígado no está sobre exigido.

🌸Danza, danza lo que sientas, si son movimientos que incluyen a las caderas mucho mejor. La falta de movilidad pélvica hace que este toda musculatura este rígida y contraída, si aprendemos a relajarla podemos evitar los molestos dolores menstruales, Además generamos endorfinas y nos sentimos más felices y liberadas.

Bueno, este es mi pequeño aporte en tiempos de crisis, entendiendo que crisis hace referencia a un momento de cambio, de juicio, decisión etc. Tras las crisis siempre se manifiesta un renacer, una nueva manera de ser, ver y sentir las cosas, que mejor que cambiar la visión de nosotras mismas y nuestro sangrado. Llevamos décadas padeciendo nuestros ciclos, también llego la hora de re-significar nuestra manera de sangrar y hacerlo en placer y libertad.

Gracias gracias gracias.90914598_10158151257544254_1160621363061325824_n

2 pensamientos en “Menstruar en cuarentena

  1. Me ha gustado tu blog y el post concretamente. He leído que eres mamá y quería hacerte una pregunta para ver si me podrías dar alguna idea. ¿Qué recomiendas para respetar nuestra necesidad de descanso cuando estamos menstruando y tenemos niños muy pequeños? Tengo una niña de 2 años y medio y me es muy difícil atender mis necesidades de descanso en esos días.

    Gracias de antemano.

    Un abrazo.

    Ana

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    • Ufff si, es difícil, creo que por un lado está el hecho de admitirnos madres no perfectas, y explicarles , sin dar mayor detalle en cuanto a la menstruación , que necesitas dormir, descansar etc, pero la realidad es que todavía ella requiere mucha atención,con el tiempo ellos entienden, yo les digo : mamá esta cansada, mama está de mal humor, jejeje etc, si bien ya son mas grandes, 6 y 8, les comencé hablar desde pequeños y me dejan bastante tranquila cuando se los pido
      Mucha paciencia por ahora!

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